это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Занятия происходят в бассейне с небольшой глубиной (1.4 – 1.8м), при выполнении упражнений преодолевается сопротивление воды. Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не значительно снижает нагрузку на суставы, исключена возможность каких бы […]
Comments Off
Аэробика.
Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом. Аэробика привлекательна своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, физического состояния, возраста, уровня физической подготовленности занимающихся.
На сегодняшний день насчитывается около 40 видов аэробики, заниматься которыми можно как в […]
Comments Off
Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья - как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то […]
Comments Off
АЭРОБИКА
Что же такое аэробика? Это сочетание танца и спорта, дорога в страну здоровья и красоты! Вы хотите быть всегда в форме, сбросить лишние килограммы, встретить новых друзей? Тогда добро пожаловать в красочный мир аэробики!
Наш фитнес клуб предлагает следующие классы аэробики:
ABL - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием отягощений и […]
Comments Off
Тебе хочется хорошо выглядеть? Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок сделать тело стройным и красивым, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Какую выбрать? Богатство выбора ставит в тупик не только новичка. Давай разбираться!
Итак, Твоя цель:
Быстро похудеть
Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Тебе представится возможность вместе […]
Comments Off
Аква-финес равносилен обычной тренировке. Разница в том, что все упражнения, которые на суше сделать тяжело, в воде намного легче. Крмое тогоо, в зале люди теряют много жидкости, изматываются и зарабатывают себе крепатуру. Ни с чем подобным не приходится сталкиваться, занимаясь в воде.
Нагрузка больше, ощущения приятнее
В первую очередь аква-аэробика необходима людям с большим весом, которым я […]
Comments Off
Аквааэробика, являясь одной из составляющих аэробики в целом, в то же время имеет, для некоторых категорий людей, определенные преимущества над обычной аэробикой.
Во-первых, она может помочь тем, кто стесняясь недостатков своей фигуры, не посещает фитнес-центры. Тело во время занятий аквааэробикой скрыто от посторонних глаз, что позволяет людям любого веса и комплекции чувствовать себя на тренировках более […]
Comments Off
Не забывайте, что перед тренировкой необходимо сделать небольшую разминку и растяжку. Это подготовит тело к тренировке и поможет предотвратить любые неприятные ощущения в мышцах после нее. В качестве разминки можно пару минут побегать по дну бассейна в среднем темпе, активно помогая себе руками. А затем можно приступать к тренировке, в которой единственным ограничителем будет Ваша […]
Comments Off
Зимой ещё туда-сюда - свитера и брюки исправно маскируют недостатки. За окном -коротенький серенький день и длинная холодная ночь. У большинства людей в это время года верх одерживают два желания, примитивные, как крик `караул`: поесть и поспать. Предчувствия катастрофы начинают терзать дам уже в марте. Вот-вот настанет пора оголить плечи, руки, ноги, животы и прочие […]
Comments Off
Трудно придумать более щадящую и в то же время более эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем занятия в бассейне. Во всем мире практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов XX века. Более того, многие акушеры настаивают на обязательном посещений таких занятий.
Занятия в бассейне - это не […]
Comments Off
Давно установлено, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже более 20 лет плавание и физкультура в воде используются для профилактики и лечения большого числа заболеваний. Травматологи, ревматологи, и многие другие врачи рекомендуют своим пациентам плавание и физические упражнения в воде. Так в чём же заключается её волшебное действие?
Все мы знаем, […]
Comments Off
Заниматься ею можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальная глубина для тренировок - 1,6 - 2 метра (люди больные, с большим весом или не умеющие плавать способны выполнять работу на более мелком месте, опираясь на дно бассейна). Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых […]
Comments Off