Неспроста эта тема была выбрана для очередного моего графоманского экзерсиса: необходимость витаминов для нормального функционирования организма очевидна. Они участвуют в регуляции обмена веществ, обладают каталитическими свойствами, т.е. стимулируют химические реакции, активно участвуют в образовании ферментов, способствуют нормальному росту и развитию клеток всего организма. Учитывая состояние хронической диеты, которое стало “модным” в последнее время, потребность в компенсации витаминов, недополученных вследствие столь скудной трапезы, констатирует любой медицинский работник. Проблему этой «компенсации» можно решить путём приёма поливитаминных комплексов, например. Или моновитаминов. Или усиленно питаться овощами – фруктами. Какой путь избрать – решать, конечно же, вам. И знание некоторых фактов из области фармакологии, полагаю, поможет сделать правильный выбор.
Поливитамины являются продуктом химической промышленности. Вследствие своей ненатуральности они “наносят вред желудочно-кишечному тракту, печени и поджелудочной железе, не усваиваясь даже на 10-15%“ (Эндрю Четли “Проблемные лекарства”). В различных СМИ “люди в белых халатах” приводят неоспоримые доказательства необходимости приёма поливитаминов. Но реклама, как известно, “двигатель торговли”…
“Более 80% всех витаминных препаратов нельзя рекомендовать к применению; почти 60% из них имеют показания, не подтверждённые доказательствами; более 40% содержат несущественные или неэффективные ингредиенты; более 50% имеют нерациональную рецептуру; и почти 50% предлагаются в чрезмерной дозировке” (Эндрю Четли “Проблемные лекарства”). Как вам такая статистика?
Кстати, о последствиях “чрезмерной дозировки”: переизбыток витамина D вызывает отложение кальция в почках, сердце и кровеносных сосудах; A – потерю аппетита, увеличение печени и селезёнки, слабость, боли в суставах, В6 - расстройство нервной системы, Е – тошноту, мышечную слабость, утомляемость.
Из песни слова не выкинешь, как говорится. Аналогичное утверждение можно отнести и к поливитаминам. На то они и комплексы, что “лишнего” не исключить. Впрочем, и не добавить тоже. Естественно, что один препарат не может соответствовать потребностям людей с различными особенностями режима питания, возраста, места проживания и образа жизни, и, как следствие, необходимому “индивидуальному” соотношению витаминов. Например, если в местности, где вы проживаете, в природной воде зарегистрировано повышенное содержание железа, то потребление этого микроэлемента необходимо сократить. Или курите вы, к примеру, значит смело увеличивайте дозу витамина С на 40%. Вегетарианцам следует “налегать” на витамины группы В, спортсменам – на витамин Е.
Иными словами, чтобы улучшить состояние здоровья, более приемлем метод “прицельной “ витаминотерапии, учитывающий специфику вашего организма. А капсула, именуемая “сбалансированным витаминно-минеральным комплексом”, не решит ваших проблем – в лучшем случае. Добавит новые – в худшем. Основа хорошего самочувствия не чудо-препараты, а разнообразный рацион питания, обеспечивающий сбалансированный состав витаминов и минеральных веществ, находящихся в доступной для организма форме и оптимальном соотношении. Так что ешьте фрукты-овощи и будьте уверены, что поступаете правильно!