Некоторые методические рекомендации создателя каратэ кёкусинкай Масутацу ОЯМЫ, посвященные различным аспектам подготовки бойцов этого стиля.Предлагаемая статья написана по материалам книг ОЯМЫ.
ДУХОВНЫЕ АСПЕКТЫ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ.
Неверный психологический настрой часто не позволяет использовать даже самые совершенные технические навыки. Основными врагами каратиста являются волнение, недостаточная гибкость ума и несобранность. В реальном поединке, когда жизнь или смерть зависят от непоколебимого спокойствия, нелегко поддерживать душевное равновесие, как, впрочем, и в других обстоятельствах, связанных с огромной ответственностью, когда возможность предстоящего позора или просто страх сковывают сердце. Это может привести к тяжелым последствиям, так как в каратэ, равно как и во всех других видах спорта, работе, общественной жизни, да и просто существовании, все зависит от психического состояния.
Из-за присущих ему молниеносных движений и огромной разрушительной силы каратэ требует от спортсмена особой степени контроля.
Под необходимым психическим настроем здесь подразумевается способность проявлять максимальную силу, достигать своей цели и тем самым психологически одержать победу над противником. На крупных состязаниях или турнирах устанавливаются и побиваются многие рекорды. Спортсмены готовятся к этим играм таким образом, что их физическая форма приходит в оптимальное состояние, а возбуждение в этот важный день стимулирует спортсмена, приводя его к успеху. Но в равной степени оно может привести и к тяжелым неудачам: в тех случаях, когда налицо пренебрежение правильностью движений, излишняя. озабоченность противником и как результат потеря привычного душевного равновесия. Начинающий, следовательно, должен практиковаться в достижении способности контролировать психическое состояние для сохранения хладнокровия при столкновении со всякого рода неожиданностями. Это - единственный путь к достижению истинного мастерства в каратэ.
Выражаясь более точно, начинающий должен всегда быть силен духом. В обычной жизни и тренировочном зале ему необходимо воспринимать каждое задание и каждого противника без страха. По мере совершенствования он будет овладевать способностью отвлекаться от своего душевного состояния и тогда только достигнет своей цели. Под «отвлечением от душевного состояния» я подразумеваю способность сопротивляться отчаянию, свободно и естественно использовать духовные силы для того, чтобы максимально использовать все возможности своего тела. Знаменитый японский фехтовальщик Каминзуми Исеноками утверждал, что залог успеха в поединке заключается в отвлечении от душевного состояния и способности полностью довериться телу. Это означает позволить рукам и ногам действовать естественно в любых условиях вместо того, чтобы уделять много внимания планам и стратегии.
Такие великие мастера, как Каминзуми, в результате интенсивных тренировок вырабатывали такой ясный и спокойный душевный настрой, что в своей незамутненности становились подобны роднику, а их тело было способно на интуитивные действия. Одна из легенд о Каминзуми рассказывает, как однажды на склоне лет, идя по темной ночной улице, он внезапно почувствовал чье-то присутствие поблизости. Вытащив свой меч, он сделал молниеносный взмах вокруг себя - и несколько наемных убийц упали замертво. Эта легенда подчеркивает важность постоянного контроля над своим духом. Безусловно, такой контроль необходим в каратэ, но есть и другой важный фактор - полное равновесие, гармония. Ни одна из частей тела не должна быть более развита, чем остальные. Избыточное локальное развитие замедляет движения и снижает эффективность атак и блоков. Аналогичным образом сильный упор на выполнение какого-то одного движения нарушает обычную последовательность действий и рождает чувство неуверенности. Даже при простейшем движении в работу включаются многие органы и части тела! К примеру, произнося слово, мы пользуемся десятками мышц гортани. Если какая-либо из них функционирует неверно, речь нарушается. Для более полного раскрытия моей точки зрения позволю себе привести один пример.
Сжимая кулак и вкладывая в него всю силу, попытайтесь согнуть эту руку вовнутрь в запястье. Вы не сможете этого сделать, потому что кулак, предплечье и плечо перенапряжены. Разожмите кулак - вы легко сможете согнуть запястье ровно настолько, насколько вам это необходимо. Этот опыт может быть приложим и для дзюдо: если вы крепко захватываете рукав соперника и вкладываете в захват всю свою силу, ваша рука и плечо теряют способность свободно двигаться. И в результате ваши бедра и ступни не в состоянии быстро выполнять команды. Тело, заторможенное перенапряжением кисти и руки, не сможет уйти от атаки противника и как следствие это сделает невозможным проведение эффективной контратаки. Все это происходит вследствие того, что все ваше внимание сконцентрировалось на одной части тела в ущерб всем остальным.
Сохранение контроля над сознанием на тренировках каратэ поможет вам мягко и естественно вкладывать силу в движение как в бытовых ситуациях, так и на состязаниях. При идеальном духовном равновесии достигается гармония во всей Вселенной, что ставит каратэ ближе всех видов боевых искусств к философии Дзен-буддизма.
ИСКУССТВО ВЗГЛЯДА.
Субъект, на который направлен взгляд человека, всегда неразрывно связан с его психическим настроем. Поэтому, когда начинающий ученик каратэ слишком фиксирует свой взгляд на руках, глазах противника, он тем самым сковывает свои движения, концентрируя все свое внимание на одной точке и, таким образом, ввергая себя в состояние, подобное самогипнозу. Другими словами, его сознание «остановилось» в одном месте. Лучше всего устремить свой взор вдаль, так как наблюдение только за ногой, которой противник наносит удар, отвлечет все ваше внимание и приведет к тому, что вы не заметите его следующее движение. А это в свою очередь позволит сопернику максимально использовать его техническое мастерство. В таких случаях будет намного лучше, если вы позволите его первой атаке просто «скользнуть» по вашему сознанию, поймете ее цель и затем блокируете ее или ответите контратакой.
Я обычно держу глаза полуприкрытыми и слежу за всеми движениями и даже посылами противника к движению, поскольку подобно тому как маленькая диафрагма позволяет получить четкие, ясные фотографии, так и полузакрытые глаза способствуют поддержанию душевного равновесия и дают четкое представление о происходящем. Широко открытые глаза и пристальное вглядывание во что-нибудь концентрируют все внимание на этом. В каратэ, естественно, такого нужно избегать. Кроме того, обращая ваш взгляд в глаза противнику, вы можете внести смятение в его сознание и испугать его, поскольку четко направленный, но одновременно не выражающий никаких чувств взгляд вызывает у соперника крайне неприятное ощущение. Если глаза противника широко открыты, то ваши полуприкрытые глаза будут сковывать работу его сознания и в конечном итоге ограничивать свободу его действий. Начинающие каратисты часто обнаруживают, что в поединке с более опытным противником их тело становится закрепощенным и малоподвижным. Это происходит потому, что неправильная постановка взгляда нарушает их душевное равновесие, сбивает дыхание и фиксирует внимание на одной точке.
Фехтовальщики и лазутчики древности тренировались в способности угадывать намерения своих противников и использовать собственный взгляд для того, чтобы лишить противника половины его боевой силы. Говоря современным языком, эти люди развивали гипнотические способности. Использование этих способностей в современных спортивных состязаниях напоминает нам, сколь важно было это искусство в прошлом, когда поединки шли не на жизнь, а на смерть. К примеру, влияние их собственного психического настроя на актеров можно проследить по комментариям зрителей, как, например: «Он возбужден сегодня, посмотри, как он плохо играет» или: «Он наверняка сегодня не в духе». Но очень важно помнить, что основной и первейшей целью искусства взгляда является не гипнотизирование противника, а одновременный контроль всех его предполагаемых действий, чтобы, таким образом, обеспечить себе возможность атаковать первым. Конечно, взгляд иногда может оказать гипнотическое воздействие, но это не происходит постоянно.
Следующий отрывок из «Книги пяти кругов» (Горин-но-се) Миямото Мусаси, одного из самых известных японских фехтовальщиков на мечах, должен объяснить истинное значение искусства взгляда. То, что высказывал этот великий мастер, имеет огромное значение для современных последователей каратэ.
«С древних времен нас учили многим способам слежения взглядом за противником, но в настоящее время применяется прямой взгляд в лицо противника, сужение глаз больше обычного и сохранение спокойного взгляда. Глазные яблоки не должны двигаться, чтобы видеть находящегося поблизости противника так, будто он располагается в небольшом отдалении. Такой взгляд вполне позволяет следить за техникой противника и видеть, что происходит вокруг вас. Воин должен всегда видеть отдаленные предметы, как если бы они были близлежащими, а близко расположенные, как если бы они были отдаленными. Он должен знать все о мече противника, даже не глядя на него».
Даже блеск глаз - элемент, придающий выражение лицу, может быть важным оружием, так как острый «пронизывающий насквозь» взгляд вносит смятение в душевное состояние противника. В любых обстоятельствах спокойный, невозмутимый, пронзающий взгляд, достигая самых глубин человеческой души, пробуждает в противнике чувство страха и тревоги, его воздействие несомненно как в обыденной жизни, так и на спортивной арене.
Воины древности тренировались для овладения собственным взглядом и его использованием в поединке. К примеру, они могли пристально смотреть в течение долгого времени на лист, на определенный участок сада, с одной стороны, для того, чтобы воспитать свой дух сообразно учению Дзен, а с другой - чтобы развить способность замечать мельчайшие подробности предметов и отмечать все изменения в формах и движениях.
Аналогичные виды тренировки имеют исключительно важное значение и сейчас.
Я рекомендую два чисто физических упражнения для глаз и советую выполнять их регулярно. Первое - это ежедневный массаж глаз после пробуждения для улучшения зрения. Второе используется для улучшения подвижности глаз. Сначала зафиксируйте свой взгляд в одном направлении, затем без поворота головы переведите взгляд максимально вверх, вниз, вправо и влево. Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения при многократном повторении неизменно приводят к хорошим результатам.