Тай – Бо – аэробика.
“Боевая” аэробика в стиле восточных боевых искусств – это
Тай –Бо.
Тай – Бо служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.
Тай – Бо создавалось как средство для снижения веса. Этого можно достигнуть путем длительных упорных тренировок так как на занятиях Тай – Бов работу включается все тело.
Тай – Бо очень агрессивно по форме, в нем предусмотрены резкие движения, удары ногами и руками, увертывания, но не по сути.
Тай – Бо позволяет научиться приемам рукопашного боя в приятной обстановке, под хорошую музыку.
Ки – Бо – аэробика.
“Боевая” аэробика, в основу которой включены элементы каратэ, бокса, тэквандо и кикбоксинга – это Ки-Бо.
Ки-Бо развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес. Тренировки уделяют огромное значение совершенствованию не только силы, но и духа. На них можно получить огромный эмоциональный заряд, и они обеспечивают снятие стресса.
Несколько правил для остановивших свое внимание на Ки-Бо:
* Занятия проводить под энергичную приятную музыку.
* Движения выполнять точно и технично.
* Необходимо четко знать, какие мышцы работают при выполнении того или иного движения.
* Уметь сохранять равновесие.
* Концентрировать усилие во время удара.
* Уметь использовать силу всех частей тела одновременно.
В основу Ки-Бо включены безопасные, но эффективные движения – удары руками и ногами. Движения сначала разбиваются на сегменты, складывающиеся в логически законченные комбинации.
Основная базовая канва прорабатывается только со специалистом по Ки-бо, а в домашних условиях возможно дальнейшее закрепление материала.