аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных пражнений под музыку, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, который стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; способствует повышению подвижности суставов и укреплению опорно-двигательного аппарата. в комплекс входят: шаги, повороты, прыжки, упражнения в партере. это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.
степ-аэробика - это шаги и танцевальные движения, выполняемые с помощью специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. на платформу поднимаются и опускаются в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. высота степов обычно составляет 15-30 см. для начинающих высота платформы должна быть 15-20, а для подготовленных 30 см, ширина - около 50 см.
калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. калланетика включает упражнения из различных видов гимнастик и специальные дыхательные упражнения. один час занятий калланетикой дает организму нагрузку равную семи часам классического шейпинга. калланетика – гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
силовая аэробика – комплекс упражнений, направленный на поддержание общего тонуса мышц.
фитбол - комплекс упражнений (разновидность силовой аэробики) с использованием специального мяча.
pilates - программа силовой аэробики.
стречинг- комплекс упражнений на растягивание - увеличит гибкость и пластику вашего тела, прекрасно подготовит мышцы к физической нагрузке и последующей тренировке, обеспечит максимальную эффективность занятий спортом и сократит риск травм .
аэробика спортивная – обучение элементам спортивной аэробики. спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики “базовые” аэробные шаги и их разновидности.
таэробо – принципиально новая фитнес-программа, основанная на современных разработках в области физической культуры и традиционных методах подготовки таэкводо, бокса, каратэ, выполняемая в аэробно-динамическом режиме.
таэробо – программа, которая может быть использована как обычная фитнес-программа для людей, желающих улучшить свою физическую форму и снять стресс, так и в качестве начальной подготовки для обучения ударной технике ног и ударной технике рук, основам перемещения в спарринге, навыкам самообороны.
занимающиеся таэробо приобретают прекрасную физическую форму и получают громадную психо-эмоциональную разрядку, значительно улучшают гибкость, подвижность, выносливость, реакцию и координацию. и что немаловажно значительно повышается уверенность в себе и в своих силах.