Слайд аэробика
cиловой вид аэробики, низкоинтенсивное аэробное занятие. Во время упражнений одевается особая обувь которой скользят по специальной гладкой дорожке, размером 183×61 см., со устойчивыми бортиками по бокам, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца. Упражнения используют боковое движение, которое является ключевым моментом в тренировке отводящих групп мышц бедра (наружная поверхность и внутренняя поверхность бедра).
Слайд–аэробика весьма будет полезна желающим избавиться от жировых отложений в области бедер и таза.
Cтеп аэробика
очень популярная современная аэробика и одновременноодна из самых простых и эффективных. Тренировки проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.
Достаточной высотой степа обычно считается 30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А также cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. По положительному воздействию на организм, в частности по развитию общей выносливости и снижению жирового компонента тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в среднем темпе.