Правила для начала спортивных занятий.
Всем нам когда-нибудь приходится начинать различные занятия спортом. Для начала, очень важно соблюдать несколько самых простых правил:
1. Самое первое занятие должно быть недолгим. Время занятий необходимо увеличивать постепенно. Лучше всего добавлять по 5-10 минут. В самом лучшем случае – можно перейти через месяц к часовым занятиям, если позволяет здоровье и время.
2. Начинать спортивное занятие лучше всего с легкой разминки, чтобы организм настроился на спорт, затем можно переходить на более сложные упражнения.
3. Вся силовая нагрузка упражнений должна приходиться на выдох, а исходное положение – на вдох.
4. Постепенно увеличивайте нагрузку – каждое упражнение делайте большее количество раз, чем в предыдущий раз, но следует чутко прислушиваться к своему организму и если поступает сигнал дискомфорта – то необходимо пока остановиться на определенном количестве упражнений.
5. Между комплексами упражнений - всегда сделайте небольшую паузу для отдыха и восстановления дыхания.