Калланетика – это система плавных, но очень эффективных упражнений, которая берет начало из мира танца. Ее основательница, Каллан Пинкни, раньше занималась классическим балетом и перенесла травму спины. Пытаясь укрепить свои мышцы и быстрее восстановить утраченное здоровье, она разработала для себя серию специальных упражнений, которые и легли в основу калланетики. Эти упражнения выполняются медленно и плавно, и поэтому подходят для людей любого возраста и степени натренированности.
Тренировка длится всего лишь один час. Ее можно начинать с упражнений на снятие напряжения в спине и шее. Такие движения мягко растягивают и смягчают зажатые мышцы и готовят вас к дальнейшей нагрузке. Затем инструктор переходит к тренировке отдельных частей тела. В калланетике вы обязательно обратите внимание на то, что вам не придется слишком много двигаться и чрезмерно потеть, ведь большинство упражнений состоят из кратких импульсов, то есть, сжатий мышц.Так в чем же секрет? Разгадка эффективности калланетики кроется в изометрическом движении. Просто в качестве примера соедините ладони вместе и надавите на них. Если вы продолжите это упражнение в течение целой минуты, то заметите, что мышцы рук усиленно работают, хотя внешне не видно никаких движений!
Изометрическое движение происходит, когда мы осторожно сгибаем и напрягаем различные части тела, выполняя краткие, но точно выверенные движения. И вот в чем еще прелесть калланетики – вам не придется думать о специальных тренажерах, покупать абонемент на посещение спортзала или тратить деньги на дорогую спортивную одежду.
На занятиях выполняются краткие повторяющиеся движения, направленные на укрепление и подтяжку мышц. В этом случае мы действуем заодно со своим телом, а не против него, как при поднятии тяжестей. Напрягаясь при подъеме тяжестей, мы сокращаем и укорачиваем мышцы, а при выполнении изометрических упражнений, например, во время занятий калланетикой, наоборот, удлиняем их.
Благодаря тому, что задействуются более глубокие мышцы, улучшается осанка, что позволяет фигуре выглядеть стройнее. Есть и другие преимущества: плоский живот, стройные ягодицы формы персика и подтянутые ноги.