Фитнес. Во всем мире под этим термином подразумевают способ получить гармонию тела и духа, а также душевное равновесие. Он помогает научиться более полно чувствовать свое тело, достичь гармонии с внешним миром, укрепить здоровье. Занятие в тренажерном зале, аэробика, любые виды двигательной активности человека, рациональное питание - то есть все, что принято считать здоровым образом жизни – это есть фитнес.
Фитбол, слайд, пилатес, калланетика… Это не словарь иностранных терминов, а расписание занятий по фитнесу в спортклубе “Штурм”. Когда-то в прошлом занятия физической культурой выглядели достаточно скучно и однообразно: утренняя зарядка, производственная гимнастика и, за редким исключением, пробежка. Все изменилось с приходом фитнеса. Движения под ритмичную музыку не только взбудоражили мир, но и стали частицей моды. С тех пор фитнес стал очень прогрессивным видом физической культуры, который активно развивается. Наиболее популярные его разновидности преподаются специалистами “Аэробик-центра “Штурм”. Поэтому появилась прекрасная возможность узнать о современных способах сделать свое тело более стройным, более крепким и чрезвычайно привлекательным.
Классическая аэробика включает в систему занятий бег, прыжки, взмахи руками и ногами, а также несложные движения в определенном ритме под музыку. Такие занятия подходят тем, кто решил вступить в борьбу с лишним весом, повысить выносливость и оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Степ-аэробика - это занятия со специальной степ-платформой, которые позволяют разнообразить движения классической аэробики и добавлять нагрузку. Подъем на степ-платформу приравнивается к бегу со скоростью 12 км/ч. Кроме того, заниматься можно в положении сидя и лежа, что укрепляет мышцы, пресс и сжигает лишние каллории. Фитбол–аэробика - упражнения с большим мячом, направленные на обработку различных групп мышц, улучшение осанки и, конечно, на развитие чувства равновесия. Занятия фитболом дают уникальную возможность влиять на мышцы спины и позвоночника, повышая их тонус, улучшать подвижность суставов грудной клетки, спины, плеч, шеи, животу, рук и ног.
Слайд-аэробика - спортивное “скольжение” на специальном полимерном покрытии. Здесь упражнения похожие на движения конькобежца. Они развивают ловкость, выносливость, координацию движений. Слайд-аэробика необходима тем, кто желает подкачать мышцы ног и бедер.
Тай-бо и кик-боксинг – комплекс упражнений, что вмещает аэробную специфику и ударные движения, то есть аэробика с элементами боевых искусств. Подобный коктейль из грации и самозащиты выбирают те, кто уже достиг значительных результатов и пытается поддерживать свою форму.
Танцевальную аэробику человечество изобрело для тех, кто привык блистать на вечеринках в модных клубах. В ее основу положена особенная техника движений, построенная на принципе полицентрики. При этом разные части тела должны комплексно двигаться в разных плоскостях, что требует незаурядной координации движений. Усваивать танцевальные техники вы можете в полном соответствии со своим мировосприятием, избрав романтический джаз, зажигательное самбо, молодежный >хип-хоп, элегантное танго или экзотическые латинские танцы.
Бодифлекс – это специальная дыхательная гимнастика, которая помогает стать более энергичным, значительно уменьшить свой вес, снизить аппетит, привести в тонус весь организм и очистить его на клеточном уровне. Во время выполнения упражнений организм насыщается кислородом, в следствие чего укрепляются кости, стенки сосудов и улучшается работа суставов. Рекомендуется для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
В конце ХІХ столетие человек на фамилию Пилатес разработал специальные тренажеры и упражнения для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Результаты были на столько поражающими, что эти разработки приобрели широкую популярность. Сегодня, говоря о пилатесе, мы имеем в виду один из разновидностей силовой аэробики. Все движения здесь выполняются плавно, без пауз, в основном сидя или лежа – для снятия нагрузки на суставы. Тренировки по пилатесу не имеют возрастных ограничений, улучшают гибкость, укрепляют мышцы и поддерживают форму.
Для тех, кому по душе спокойные и неспешные занятия, предлагается калланетика. Это комплекс упражнений со статической нагрузкой в чередовании с упражнениями на растяжку. Эти тренировки оказывают заметный оздоровительный и укрепляющий эффект. Мышечное состояние значительно улучшается, увеличивается диапазон гибкости суставов и повышается силовая выносливость. Элементы танца, которые выполняются на занятиях по восточному фитнесу, заставляют работать не только большие группы скелетной мускулатуры, но и малые мышцы: спины, живота, таза. Регулярный тренинг создает надежный корсет, который поддерживает позвоночник, и в итоге улучшает общую осанку. Экзотические движения животом обеспечивают эффективный массаж внутренних органов и улучшают кровообращение. К тому же, это очень интересно.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг произнести не легче, чем освоить, но и то и другое будет не лишним и даже полезным. Эти направления включают в себя занятие в тренажерном зале, но с нагрузкой на различные группы мышц. Тренировка – это сложный комплекс воздействия на физиологичные, психологические и биохимические процессы в организме. Популярность этих видов физической культуры растет, и соответственно растут требования к участникам этого процесса, поэтому только квалифицированный специалист должен разрабатывать индивидуальный комплекс упражнений.