Как это кажется на первый взгляд, эти упражнения для живота далеко не так известны. Важно, чтобы их выполняли точно по инструкции, тогда каждое движение брюшной мышцы, можно почувствовать. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше вам удастся сделать вначале. Со временем все исполнишь с легкостью. Главное не разочароваться.
Упражнение1. называется - избавление от живота.
Спокойно лягте на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.
С силой спину «вдавите» в пол. Ладонями ухватитесь за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя.
Поднимая вперед голову, отрывайте от пола плечи . При этом следите, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу.
В этом положении верхнюю часть тела переведите назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова устремлена все время вверх.
Сделайте это три раза и отдохните в позиции лежа. Повторите снова это упражнение.
Упражнение 2. Избавление от живота.
В той же позиции лягтье на полу. Поднимите обе ноги на 10-15 см над полом.
Поднимите голову и плечи, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу.
Если сумеете, держите ногу вертикально не помогая руками.
Руки же вытяните перед собой, как будто хотите, до чего нибудь дотянуться. Не забывайте, что ягодицы и нижняя часть спины должны плотно прилегать к полу.
Упражнение 3. Избавление от живота.
Упражнения для похудания. Снова в этой же позиции лежа поднимайте обе ноги. Обхватите их и тяните в направлении колен голову и плечи.
Теперь опустите ноги и, держа вытянутые руки, плавно раскачивайте верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполните по возможности 100 раз. Если у вас ноги слабые, то вы можете согнуть колени.
И приятной вам тренировки!