Для достаточно подготовленных эффективна интервальная тренировка, считают специалисты, чередующая, например, бальные танцы и классику, русские народные. За одно занятие повышается выносливость и развивается ловкость. После каждого танца – будь то русская плясовая или танец живота – не отдыхайте, а сразу переключайтесь на какой-нибудь другой вид танца – например, латиноамериканский. В этом случае вы избавляетесь от большого количества калорий м резко ускоряется кровообращение. Модные танцы, развивают чувство равновесия, помимо грации. К тому же работает практически все тело, а не одна группа мышц. Так, ирландские – решат проблемы с ногами и бедрами; убрать живот помогут восточные танцы, а латиноамериканские нагружают все группы мышц, а классика улучшает растяжку и пластику.
Если говорить о спросе на танцы, ради стройной фигуры, то самыми популярными среди увлекающихся этим видом тренировок являются латиноамериканские танцы и танец живота. Но при желании вы можете всерьез заняться степом и танго, разучить и hip-hop, и диско. Поскольку перспектива изучения танцев заманчивая – в расписаниях спортклубов большое количество разных видов танцев - это отличный способ подкорректировать фигуру. В них пляшут буги-вуги и фокстрот рэгги и фламенко – да, в общем, все что угодно, было бы желание.
Irish Dance
Ирландский танец, вопреки расхожему мнению, – это не только стук каблуков. Это искусство включает в себя самые разнообразные манеры исполнения, а форма их может быть как сольной, так и групповой. Странную особенность имеют ирландские танцы: многие из тех, кто начал ими заниматься в фитнес-клубе, потом уходят в специализированные коллективы, для того чтобы иметь больше возможностей для группового танца. Почувствовать себя частицей огромного движущегося в едином направлении целого - говорят, это незабываемое ощущение. Кроме того, ирландский танец – это не просто ритм и движение, это великолепное шоу, состоящее из театра, импровизации, танца, музыки.
-формирует чувство ритма
-идеален для не умеющих танцевать в принципе
-вырабатывает осанку
-повышает выносливость