Если у вас постоянно кружится голова. И только не укачивает ” пешком”? Тогда знайте, что ваш вестибулярный аппарат можно укрепить специальной гимнастикой!
Головокружение может быть вызвано различными причинами: приемом женщинами противозачаточных средств , легким недомоганием, приемом других лекарственных препаратов, причин млжет быть множество. Часто больные путают с головокружением такие состояния, как ощущение дурноты, потемнения, тошноты, мелькания мушек перед глазами. Отсюда вывод: не следует пытаться заниматься самолечением и самостоятельно ставить диагноз. Следует обратиться к специалистам.
Головокружение, возникающее только в транспорте - это, не болезнь, а близкое к ней состояние. Оно проявляется рвотой, головокружением, тошнотой и другими расстройствами.
Отсюда разновидности: “авиационная” или “морская” болезнь. Дети и подростки в возрасте 5–15 лет, более всего этой проблеме подвержены. Несколько чаще встречается эта симптоматика у девочек. В ее основе лежит рассогласование в деятельности: зрительного анализаторов, мышечно-суставного чувства, вестибулярного аппарата и центральной нервной системы.
Профилактическая гимнастика
Существует определенная система мероприятий, которые способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Конечно, полезны они вам или нет, может определить только врач. Они должны быть комплексными, включающими реабилитационные упражнения для восстановления функции равновесия и прием устраняющих головокружение препаратов. С использованием компьютерного стабилографического комплекса.
Лечебная физкультура имеет большое значение. Помогают избавиться от головокружения занятия зимними видами спорта – катание на коньках, лыжах.
Летом это может быть медленная езда на велосипеде. Занятия бальными танцами, полезны в любое время года.
Из несложных гимнастических упражнений можно предложить кувырки через голову, повороты вокруг своей оси, хождение по горизонтально расположенному бревну, желательно с поддержкой, медленные наклоны головы, а также в положении сидя или лежа – движение глазами вверх, вниз и в стороны. Это то, что допустимо делать самостоятельно.
Что касается нагрузки, то в каждой поликлинике есть врач лечебной физкультуры, который комплекс лечебной гимнастики разработает для вас специально.
Упражнения
1. Находясь в положении стоя, выполнять медленные повороты всего тела на 360 градусов сначала против часовой стрелки, затем по часовой стрелке по 2–3 раза в каждую сторону.
2. Стоя на одной ноге, другая нога согнута в колене и приподнята до положения бедра. Осуществлять поочередно против часовой стрелки и по часовой по 2–3 вращения ноги в голеностопном суставе. Затем также вращать в тазобедренном суставе и коленном. Потом с другой ногой повторить те же упражнения.
3. В положении сидя выполнять медленные повороты головы вправо и влево по 3 раза. Затем наклоны головы вперед, к левому и к правому плечам также по 3 раза.
4. Находясь в положении сидя, глаза открыты, зафиксировать взгляд на какой-либо точке перед собой, затем максимально отвести глаза влево, вправо, вверх, вниз. Те же движения повторить с закрытыми глазами и выполнить по 2 раза.