Постоянные занятия этой гимнастикой помогают избавиться от второго подбородка, морщин, мешков под глазами и укрепляют мышцы.
Перед гимнастикой необходимо очистить кожу лосьоном предварительно умывшись. А после занятий и повторного умывания на влажную кожу наносят питательный крем на несколько минут.
Перед началом занятий необходимо расслабиться и удобно расположиться в кресле. Добавляя каждый день по 1-2 новых занятий, но начинать надо с первых четырех упражнений. Первое время упражнения, чтобы лучше их усвоить, выполняются перед зеркалом.
1. Глубоко и спокойно вдохнуть через нос — крылья носа напрягаются. Равномерно и медленно, с интервалом 3-4 секунды, до конца выдохнуть через рот 2-3 раза.
2. Через нос глубоко вдохнуть. Задержать дыхание — к лицу приливает кровь, когда внутренние мышцы лица на-прягаются. Не выдыхая, надуть щеки при сомкнутых губах. Через 2-3 сек с напряжением и силой толчками выпустить воздух через рот. Повторить упражнение 2-3 раза.
3. Через нос глубоко вдохнуть, одновременно втянуть щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделать выдох через рот равномерный и медленный - щеки надуты, при слегка сомкнутых губах. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает идущих от носа к углам губ - разглаживанию складок. Упражнение повторить 2 раза.
4. Для глаз упражнение, чтобы снять усталость, лучше всего делать вечером. На 10 мин, перед гимнастикой прикрывают глаза; далее на веки кладут из 1% раствора борной кислоты холодную примочку, настоя укропа или ромашки.
Приступают к упражнениям после этой процедуры. Глазами делают круговые движения, при этом голову держат неподвижно. Вверх поднимают глаза и переводят направо в верхний угол.
Глаза опускают вниз в правый нижний угол и переводят их медленно в левый верхний угол, затем смотрят прямо. Глаза снова поднимают до отказа вверх влево и повторяют движение в обратном порядке. Глаза поднимают до отказа вверх, затем опускают вниз, упражнение повторяют 10 раз. В конце смотрят влево, затем вправо и еще раз повторяют вращательное движение глазами.
5. Правую щеку, левой рукой захватывают так, чтобы внутри рта был большой палец, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Попытайтесь улыбнуться вдыхая через нос. Сократятся мышцы щеки, а пальцы рук будут им противодействовать, пальцы разжимаются во время отдыха. Упражнение повторяют по 2 раза для левой и правой стороны.
6. Язык с силой прижимают к нижней челюсти, во время вдоха через нос, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной шеи и области. Мышцы расслабляются, при выдохе.
7. Тремя пальцами удерживая уголки рта, необходимо сделать вдох через нос, пытаясь вытянуть губы трубочкой. Спокойный выдох через рот, упражнение повторяют 4 раза.
8. Левую половину шеи фиксируют, правой рукой. На левом углу рта - три пальца левой руки. Вдох делают через рот, при этом вниз левый угол рта оттягивают сокращенные мышцы, тогда как рука удерживает его на месте. Мышцы расслабляются во время выдоха — отдых. Упражнение способствует укреплению мышц шеи и щек. Те же упражнения делают и для другой половины лица.
9. Расслабляют нижнюю челюсть, но перед этим резко откинув голову назад, затем приоткрывают рот. Напрягают мышцы подбородочной области, с силой, но медленно поднимают нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. До тех пор, пока появится боль в мышцах подбородка, повторяют это движение Постепенно увеличивают количество движений, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 мин вечером и утром.
10. Прижимают надбровные дуги указательными пальцами . Стараются поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте, упраднение повторяют 4 раза.
11. На сомкнутые веки необходимо положить по три пальца обеих рук так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, средние — середину бровей, а безымянные — внутренние углы глаз. Стараются прищурить закрытые глаза, не отрывая пальцев, упражнение повторяют 4 раза.
Первым упражнением заканчивают гимнастику.