Фитнес пришел к нам издавна, ведь занятия спортом, соединенными с танцем, были известны давно. Фитнес ведет свое происхождение от балета – который является огромной спортивной нагрузкой, но выраженной в танце. Еще фитнес идет от восточных танцев – в которых органично соединились пластика и музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между собой, своим телом и окружающей средой. Именно поэтому, так много разновидностей фитнеса: это и аэробика, и аквааэробика, и др. Самое главное – его суть, то, что фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к его пластичности, к подвижности, к приспособленности тела к различным требованиям сегодняшнего дня. Например, современный человек много сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором и его питание становится все более состоящим из полуфабрикатов и из насыщенной жирами пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека – он становится более вялым и ленивым. Что делает фитнес? Он заставляет человека не просто двигаться, а двигаться вместе с Ритами современной жизни. Например, танцевальная музыка – можно под нее делать какие-то движения, далее плавание в бассейне – можно научиться расслабляться в воде после многочасового сидения за компьютером, тренажеры дадут нагрузку мышцам, если человек все время сидит, и у него нет времени прогуляться. Кроме того, фитнес – это еще и правильное питание, с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, с ограничением жирной и высококалорийной пищи, без холестерина, с ограничением полуфабрикатов. И, наоборот, добавление в пищу максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.
Также, фитнес – общедоступен. Не все, в силу своих физических данных, здоровья и загруженности работой могут серьезно заниматься тем или иным видом спорта, а фитнес дает такую возможность любому желающему. Любой может придти в спортзал и после консультаций с тренером, подобрать наиболее интересную для него спортивную программу.
Фитнес-комплекс – это:
∙ Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;
∙ Тренировки на гибкость;
∙ Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
∙ Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).
В наши дни достаточно популярны занятия аэробикой – разновидностью физической тренировки, при которой специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, хорошему самочувствию, посколько сочетает в себе физические нагрузки на различные группы мышц и танцевальные движения под музыку, что вызывает радость.
Существуют различные направлений фитнеса, из которых можно выбрать:
* памп – cиловая аэробика с мини-штангой
* степ – занятия на специальной платформе
* аква – упражнения в воде
* джазесайз – танцы в ритмах джаза
* слайд – скольжение по специальной дорожке
* калланетика – укрепление мышц и сжигание жира
* кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию
* резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость
* тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку
* тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой
* спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма
* треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках
* калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров
* тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации
* пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы
* танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.