Bellydance… В памяти всплывают изнеженные одалиски, сладострастные владельцы гаремов, бусинки, перекатывающиеся на шелке костюма танцовщицы. Древний Восток. Меж тем, то, что сегодня подразумевают под танцем живота, лишь отдаленно напоминает или вовсе не имеет к настоящему, древнему фольклорному танцу почти никакого отношения. В большинстве случаев современный, показываемый на Западе, танец живота – нечто, возникшее из сплава измененных до неузнаваемости традиций, голливудских шаблонов, коммерции и фантазий о Востоке. Тем не менее, осуждающие взгляды истинных знатоков восточной истории никогда не помешают нам наслаждаться танцем, а мужчинам – наслаждаться танцующими нами. Итак, начинаем.
1. Преимущества.
В 19 веке путешественники специально приезжали на Восток полюбоваться этим танцем: струящиеся движения рук, неимоверное быстрое покачивание бедрами, все тело, изгибающееся в волне… Танцовщица мастерски владеет своим телом. Она по-настоящему гибкая. Сложные, быстрые движения тазовой части тела постепенно развивают внутренние, «глубокие» мышцы таза, которые трудно разработать обычным фитнесом. Кроме того, такие движения активизируют и нормализуют кровообращение в этой части тела, и вся репродуктивная система начинает работать лучше. Оцените значимость этого момента для женщины! От тренировке к тренировке ваша талия становится тоньше, пресс – сильнее, ягодицы – более упругими. Да и целлюлит начинает сдавать свои позиции. Но изменение физического облика – не главное преимущество этого танца. Танцующая bellydance женщина начинает полностью принимать свое естество, становится более женственной на всех планах: энергетическом, гормональном, духовном. Такой уж этот танец, придуманный женщинами для женщин. Еще один значимый нюанс – танец живота – древнейшая система, подготавливающая женщину к родам.
2.Составляющие.
Как правило, танец живота составляют несколько базовых элементов.
Движения бедрами включают в себя:
- волну: бедра рисуют круг, как в боковой, так и во фронтальной плоскости,
- восьмерку: бедра вырисовывают эту цифру,
- скручивания: бедра поворачиваются максимально вправо и влево вокруг оси корпуса, плечи и колени неподвижны.
Грудью выполняются:
- волны: круговое движение грудью в профиль рисует круг сверху вниз или снизу вверх во фронтальной плоскости или в вертикальной.
- круги: движения опять же могут проходить в разных плоскостях, корпус может оставаться неподвижным или наклоняться.
- восьмерки: грудью, также, как и бедрами, описывается эта цифра, могут быть наружные или внутренние.
- дуги: грудь делает половину круга через перед или спину.
- скрутки: при неподвижных голове и бедрах грудная клетка поворачивается вправо и влево вокруг оси корпуса.
В этом танце существуют удары и сбросы. Удар – это резкое движение с максимальной амплитудой и напряженными мышцами, сброс обычно следует после удара, мышцы расслабляются. Эти движения используются при движениях бедрами. Существуют, например, удары бедрами со скручиваниями.
Еще одно базовое движение – тряска. Существуют коленные и пяточные тряски, а также тряски-качалки. По сути, это быстрые потряхивания (движения вверх-вниз) определенными частями тела, с очень большой скоростью. Например, боковая тряска выполняется так: стоим прямо, ноги на ширине ступни, колени расслаблены и чуть-чуть согнуты, ягодицы втянуты. Выпрямляем ноги настолько, чтобы бедро совершало небольшой удар вбок.
Сегодня при танцах живота могут использоваться сабли, свечи, шарфы и даже канделябры! Трость может балансировать на голове, груди, бедре, причем в процессе танца. Это умение требует изрядного мастерства. В шарф можно закутываться или сделать его своим партнером по танцу. Танец с канделябром – самый древний из танцев с предметами. Огромный канделябр устанавливается на голове танцовщицы. Он должен оставаться неподвижным в течение всего танца!