Красота и Молодость артистов балета, изящность и грациозность стройных линий отнюдь не только следствие физических нагрузок. Во многом зависит от правильного питаня. Одни из них выработаны индивидуально, другие широко распространены среди балетного мира. Каждый выбирает для себя оптимальный вариант, основываясь на своих вкусовых предпочтениях. Более строгие балетные диеты требуют времени и силы воли. Но ограничиваясь лишь правильным питанием, можно достичь колоссальных результатов. Радуйте себя Витаминами! Отдайте предпочтение домашней легкой, не жирной пище! Больше движения и свежего воздуха! Представляем вам некоторые диеты и секреты питания.
Диета №1
Варианты блюд для рационального питания.
Утро. 1 папайя, 1 манго с баночкой натурального йогурта, 3-4 кусочка ананаса, тост с листьями зеленого салата и с ломтиком сыра.
Полдень. Салат из 50 гр. сыра (домашнего или моцарелла), 1/2 авокадо, тыквенный суп-пюре, 5 помидор черри и базилик на листьях салата.
День. 1 баночка натурального йогурта с горстью любых ягод и киви.
Вечер. Ягоды, мясной рулет из индейки с зеленым салатом и овощным рагу (морковь, кабачок брокколи).Диета №2
8ч. Чашка чая с ложкой меда или 1 куском сахара.
11ч. 8-10 черносливин и вареное яйцо.
14ч. 200гр. Вареного мяса. Говядина, рыба и курица на выбор. По возможности исключить специи (соль, перец и т.д.). К мясу не более 100г. овощей.
17ч. 30г. сыра твердых сортов. 1 апельсин или яблоко.
20ч. Стакан кефира (последний за день прием пищи).
Диета рассчитана на 10 дней.
Свекольная диета № 3
Горячий винегрет по Михайлову: две свеклы, две картофелины, луковица, две морковки, и полстакана соленого кипятка - кипятить 8 минут и поставить в подушки на 15 мин., затем добавить зелень и подсолнечное масло, кислую капусту или огурец, есть в теплом виде.
Помимо винегрета, легкие овощные салаты. А на завтрак каша из любых круп на воде с медом или изюмом по вкусу.
Диета №4
В течении 3х дней в рационе только крупы. Варить на воде без сахара и соли .
Утро. Геркулес.
День. Гречка.
Вечер. Пшенка.
Из диеты обязателен плавный выход. Дабы получить максимум эффекта и не навредить желудку. Еще 3 дня воздержаться от жирной и сладкой пищи, а так же от мяса.